夏季炎热的天气，是否已让你难以忍受。有没有一些方法消暑，度过这个酷暑呢？夏季养生必看11个妙方，让你不吹空调照样凉爽。而且，夏季饮食再予以配合，将让你安然过个夏天，不用再热得难受了，是不是很心动呢？  

1.挂上湿窗帘 
    当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。 
2.自制“小空调” 
    室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。 
3.凉水当喷雾 
    往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。 
4.电扇朝外扇 
    当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。 
5.穿大领衣服 
    尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。 
6.偶尔光脚丫 
    当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。 
7.吃辛辣食品 
    气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。 
8.吃西瓜防脱水 
    身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。 
9.简易米冰袋 
    找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。 
10.温水冲澡 
11.喝菊花茶、多吃醋哦。